پیاده روی برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است
متخصصان سلامتی مدتهاست که میگویند بهترین راه برای پیش گیری کاهش و حتی درمان بیماریها ورزش است .
تنها چند قدم پیاده روی طی روز میتواند برای جلوگیری از بیماری ها کافی باشد .
همه چیز به سوخت و ساز بدن ما برمیگردد که این روزها از یک سو به لطف رژیم های غذایی ناسالم سرشار از چربی و کربوهیدرات و از سوی دیگر به دلیل فقدان حرکت و جنبش کافی کاملا به هم ریخته و آشفته است . هورمونهایی که در بافت های چربی شکل میگیرند
می تواند باعث بروز بیماریهای متداولی مانند انسداد رگ ها ---دیابت---فشار خون بالا و حتی زوال عقل و افسردگی شوند . اما رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند سوخت و ساز بدن را کنترل کند فواید ورزش منطم حتی از تغذیه ی سالم هم بیشتر است
نکته ی مثبت اصلی در باره ی پیاده روی ساده بودن آن است از سن 25 سالگی راه رفتن به اندازه ی 10 هزار قدم در روز میتواند در پیش گیری از بسیاری بیماری ها مفید باشد .
اما هرگز برای شروع دیر نیست افزایش چشمگیر میزان تحرک در یک دوره ی سه روزه هم میتواند باعث فعال شدن سوخت و ساز بدن شود .
در سنین بالاتر این اثر بیشتر است .
پیاده روی با شکستن ساختار مولکولی شکر در بدن خطر ابتلا به دیابت و انسداد رگ ها را کاهش میدهد محققان دانشگاه روچستر جدولی تهیه کرده اید که فعالیت های ورزشی شما را به گام های پیاده روی تبدیل میکند .
یک ساعت دوچرخه سواری آهسته معادل 7500 قدم است .
در حالی که یک ساعت شنا معادل 11000 قدم به حساب می آید .
